diff --git a/10. 日記/2025-12-08(週一).md b/10. 日記/2025-12-08(週一).md
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+date: 2025-12-08 
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+# 今日發生什麼事？
+上禮拜五跟徐大的會議開的不太開心。徐大是對我很好沒錯，但是跟徐大的相處有時後會不太開心，有點悶，有點不爽。
+之前都沒有好好的去釐清這種感覺的確實感受與心裡的想法，我覺得應該來寫一下，試著探討一下。
+
+徐大有時候會變得很強硬，不想討論，直接做出決定，而我會對這種強硬的態度感到反感。
+措辭上，把我當小弟看，有時候當新手看，讓我有被看不起的感覺。
+表現上，感覺會故意不讓我表現，把可以show的機會拿走。我對這一點是還好，不過拿走我想做、我有興趣的事情，就會讓我不開心。
+
+今天看了「冒牌獨立」，書上說獨立有四個階段：功能獨立、態度獨立、情緒獨立、衝突獨立。
+不能情緒獨立的人需要他人的認同與讚許。
+不能衝突獨立的人在衝突中不能接受彼此的差異，進而產生罪惡感、焦慮、不信任、壓抑、怨恨、憤怒等情緒。
+
+我想我在情緒上可能也不算獨立，我在技術上也是喜歡讚美與突出，我想我是用這種方法來肯定自我，而不是扎實的知識（例如演算法）。
+
+在衝突上，我也是不擅長解決衝突的人，甚至會製造衝突，我沒辦法與意見不合的人心平氣和的說話，如果可以，我的潛意識應該會揍人。
+目前無法釐清無法好好說話是出自於沒耐心？還是沒有能力把條理說清楚？這個我需要再思考一下。
+反正，對於衝突我傾像於迴避，無法迴避的話，憤怒似乎是我的直覺反應。
+這在理性的人面前，根本就是玩具。
+
+所以我該怎麼做呢？
+- 察覺：發展自己的觀點，以對方角度思考。
+- 發聲：持續對話，畫出自我界線，願意互相調整，共夠出新的處理方式。
+
+以上是書中的作法。我想「願意互相調整」這部份我應該在想一想「我願意調整的範圍在哪裡？」我依據的原則是什麼呢？
+像是不害人不說謊這些超基本的原則以外，我還在乎什麼呢？
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+----------
+
+從上上禮拜開始，漸漸的，會在晚上的重訓，算是舊習慣的恢復，但是身體已經胖太多，肌力也衰退不少，在加上心裡干擾身理，其實也沒有每天鍛鍊，反而是呈現一天捕魚三天曬網的糟糕樣態。
+
+今天心裡又強烈的覺得不能如此頹喪，決定每天還是應該：
+- 重訓
+	- 啞鈴40+15+20
+	- 深蹲50
+	- 棒式 60s
+	- 拉筋
+- 看書
+	- 早上看專業書籍30min-60min
+	- 接謙謙回來後，看書30min
+	- 寫完日記後，看書15min
+- Side project
+	- 想一個 side project 來做
+- **很重要的**：只能在**上廁所**跟**吃完飯**的時候滑手機，都不能超過15min。
+
+# 有什麼想法？
+
+
+# 相對應的行動是什麼？
+
+
+# 還沒做的事